抑郁状态如何自我调节

病情分析：
您好，据您所述的情况，有明确的情绪低落以及对事物无兴趣是需要结合知网是否在家庭，社会和生活中遇到有重大事件的影响，同时由于自我不能及时的换位思考而走出困境。也不排除有造成大的心理的条件反射出现有印痕效应，评估周期来综合进行分析。

指导意见：
接纳自我的情绪低落以及对事物无兴趣，甚至也不排除有过糟糕极致的行为和想法。如果有较长的周期，同时影响到睡眠和正常的消化食欲和植物神经紊乱等需要就诊心理门诊进行相关严重程度的评估，根据严重程度来纠正自我的偏执认知和进行一些合理情绪疗法，同时重度及以上时需要配合药物治疗。