为什么睡不着觉老乱想

病情分析：
一个人的正常的睡眠规律是保证晚上的睡眠时间在6到8个小时，这样才能够保证第二天的工作生活的精力必要充分

指导意见：
当有关的事情发生以后，对于自己的一些事情的认识，干扰自己的思绪，就会出现这种失眠，睡不着，等相应的问题可以做好深呼吸运动，让自己，情绪平静下来，有助于改善睡眠

病情分析：
您好，据您所述的情况出现有明确的胡思乱想，同时影响到正常的睡眠质量以及导致有无法自我的控制，有较长的周期，是是需要结合有无重大事件的影响或者场景刺激而没有及时的走出困境导致冇脑皮层的持续紧张。结合周期性来评估是否影响到其他的躯体化症状而且导致内分泌的异常。

指导意见：
以上的情况是需要在睡觉前创造安全和减压的环境。另外尽可能的分析有无环境的改变或者是具体的事件没有及时的得到倾诉情感导致有经常性的经常焦虑。要学会放空大脑以及进行一些大脑皮层的按摩，如果已经影响到正常的生活，是需要积极的到门诊进行营养植物神经的药物改善和镇静安神类药物的服用