请问早睡早起和晚睡晚起对身体的影响有哪些？
2021-02-15 3人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：早睡早起和晚睡晚起哪一种这两种随眠方式，哪一种对身体比较有好处？谢谢医生。医生能说说其中原理吗？
满意答案
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- 侯文尚 主治医师
- 菏泽市立医院
病情分析：
您好，人是大自然的一部分，睡眠本身是一种自然现象，在夜间会分泌像褪黑素这样的激素促进身体恢复，所以最好11点之前睡觉。
指导意见：
建议不胡思乱想，不急不躁，学会接受不同的意见和不同的结果，活在当下，自然而然的睡眠。
你好医生
我不知道自己每天应该运动多长时间
比如跑步
我不知道该跑多久效果才最好
要跑的快还是跑的慢
医生有什么建议吗？
谢谢医生！
对于跑步，重要的是调整呼吸，如果不能保证匀称的呼吸，就要休息了，没有匀称的呼吸保证，对身体就有危害。
好的医生
每天坚持慢跑30分钟这个时间合适吗
看自己有没有不适的感觉，呼吸能否平稳。
嗯
呼吸没啥问题
根据自己身体情况就行。
其他答案 (2)
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- 崔文娟 主治医师
- 青岛市即墨区中医医院
病情分析：
首先晚睡肯定是不好的，养生学上都是提倡早睡。并且黄帝内经记载，需要根据四时节气的不同选择睡觉时间，春天需要早睡早起，夏天可以适当晚睡一点，但是不要超过11点，也要早起，秋天和冬天早睡晚起。
你好医生
我不知道自己每天应该运动多长时间
比如跑步
我不知道该跑多久效果才最好
要跑的快还是跑的慢
医生有什么建议吗？
谢谢医生！
慢跑就行，每天一个小时左右。循序渐进的坚持。也可以再配合练习太极拳。
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- 侯加洲 副主任医师
- 卫辉市人民医院
病情分析：
早睡早起，晚睡晚起，这些是中医方面才研究的问题，西医方面只要保证每天睡眠八个小时都是正常的，小儿的睡眠时间可以更长一些，入睡时间建议十点到十点半，入睡是最好的。
你好医生
我不知道自己每天应该运动多长时间
比如跑步
我不知道该跑多久效果才最好
要跑的快还是跑的慢
医生有什么建议吗？
谢谢医生！
每天运动半个小时到一个小时。
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