运动过后肌肉酸痛怎样缓解
2021-02-17 1人回答
健康咨询描述：运动过后肌肉酸痛怎样缓解
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满意答案
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- 张春雷 副主任医师
- 松原市中西医结合医院
病情分析：
你好，锻炼后出现肌肉酸痛，考虑是由于运动量过大导致的肌肉细胞进行无氧代谢，产生的比较多的代谢产物——乳酸，乳酸没有及时随尿液排出，在体内堆积而导致肌肉酸痛的现象。预防的办法是在运动之后，采取局部的热水冲洗以及自我按揉的办法，促进局部血液循环，增强乳酸的代谢。如果是长期不运动的人，则需要在运动的时候，开始从小量运动开始，逐渐增加运动量，不要突然间增加过大的运动量而导致大量的乳酸堆积，形成肌肉酸痛的状况。
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2021-02-17 13:15
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