睡眠质量不好，总是睡不着
2021-02-25 2人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：每天晚上都是睡不着，只要一闭上眼睛，脑子里面就是在想些事情，乱七八糟的，根本不受控制，就是有时候睡着了，也就是那么一会的时间，然后就又开始乱想了，无法进入深度睡眠。每天起来都感觉昏昏沉沉的，头晕晕的，我该怎么办。
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满意答案
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- 支娜 主任医师
- 锦州市中心医院
病情分析：
引起失眠的原因很多，如果是由于精神压力过大所引起的，一定要学会自我调整，尽量保持积极乐观的心态，平时要多注意休息。睡觉之前两个小时尽量不要吃东西，也不要看带有刺激性的视频或书籍。如果在睡觉之前能够用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶，也能够有效的促进睡眠。
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追问 2021-02-25 13:35
2021-02-25患者追问
以前也这样尝试过一段时间，可是并没有什么效果，还是老样子，我这种情况已经好多年了，
2021-02-26医生回复：
应该查找一下原因
其他答案 (1)
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- 苑长青 副主任医师
- 河间市中医院
病情分析：
你好:根据你描述的情况，与你精神、心理、性格及外界环境影响等都有关系的，一般不会是什么器质性疾病引起的。注意自我调整，精神放松一下，生活饮食规律，合理平衡饮食，规律运动锻炼增强体质，忌烟酒，别熬夜，养成良好的生活饮食习惯，保持平和的心态，有利于身体健康和疾病防治的。建议:去医院神经内科检查咨询，明确原因，医生会根据你的具体情况进行解释指导治疗的。
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2021-02-25 13:37
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