2021-03-03 3人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:上班族如何维持自己的颈椎健康?有适合在办公室缓解的工作吗?
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病情分析:
日常注意,避免经常低头玩手机看电脑伏案工作,在家避免经常半躺半卧姿势看书看手机,每45分钟的固定姿势工作,尽可能的休息5~10分钟,仰头或者是做一些其他的活动,避免长期保持一个姿势,产生劳损,
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病情分析:
通过你的详细描述,分析上班请叫我,如果长期坐着或者一种姿势的话建议不定时改变姿势,建议挺胸收腹姿势建议,一段时间建议活动颈椎,练习颈部肌肉平衡,可以配合颈部肌肉按摩,可以改善微循环。
病情分析:
上班族因为工作原因需要长时的低头伏案姿势而易于导致颈椎退变、颈椎病等情况。为了避免这些情况的出现,平时尽量避免低头的姿势,睡颈椎圆枕,进行颈肩部肌肉活动练习,如果出现颈项部疼痛不适则可以按摩、拔罐、烤电理疗。