2021-03-19 1人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:目前体重82kg,自行控制饮食和运动都无法减重,想知道怎么样可以健康的减肥
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病情分析:
减肥没有捷径。首先合理饮食,饮食的合理构成非常重要,采用混合的平衡饮食,糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占中热量的60-65%,15-20%,和25%左右,需要有适量优质蛋白质(如瘦肉、鱼)、复杂糖类(例如谷类)、足够的新鲜蔬菜、水果。避免油煎、方便食品、快餐、巧克力和零食等。尽量创造活动的机会,减少静坐时间。必要时在医生的指导下使用正规减肥药品。