运动减肥到了第二个平台期怎么突破？
2021-04-06 3人回答
性别：女年龄：29岁
健康咨询描述：我运动减肥两个月了从66kg到现在的58.7kg，现在已经到了第二个平台期，连续两个星期没有掉称了，我现在不知道怎么突破第二个平台期，第一个平台期是加大运动量，第二个平台期迷茫了，难道需要减少饭量嘛？
满意答案
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- 侯立城 主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
从66公斤减到现在58.7公斤，已经有很不错的效果了，需要根据你的身高比例看是否已经达到了正常的体质指数，虽然已经到了第二个平台期，但是也不能减少蛋白质的摄入，不然的话会对身体造成伤害，建议吃高蛋白食物，多吃含有维生素C丰富的蔬菜和水果，继续坚持就可以突破第二个平台期。
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
常规情况下，通过运动控制体重都会进入平台期，进入平台期以后也不要过度担心，要长期坚持控制饮食以及每天坚持有氧运动，只要有毅力，大多数还会继续把体重降下来，还要控制饮食，尤其是主食的量。
我的饮食基本上是按减脂餐走的，运动量是每天晚上一个小时，有时间我会加到一个半小时
这种习惯很好，建议继续保持。
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- 刘丽 副主任医师
- 四平市中心人民医院
病情分析：
减肥期间到平台期，以后要通过合理的运动以及长期的锻炼，进行坚持，所以平台期的时候不要放弃减肥，在每天可以吃适量的水果蔬菜，坚持运动就会有效果，饮食方面不要吃辛辣刺激性食物，多吃含糖量低的食物，平时要选择适合自己的锻炼，比如跑步打羽毛球，快走都是不错的选择，想要减肥成功不反弹，一定要靠长期的坚持
每天运动对膝盖没有影响吧？我的膝盖蹲起的时候有点疼，是大腿部分的膝盖，我感觉不是半月板的地方
膝盖疼痛最好是去医院检查一下是否需要减少运动，尽量不爬楼梯，踢毽子，跑步，爬山等这些运动，可以选择游泳，慢走等不伤膝盖
也不是一直疼了，就是蹲起的时候有点疼
那就注意身体，别做对膝关节有伤害的运动，如有不适及时就医。减肥的前提是身体健康，祝你健康
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
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