该怎么去做对身体无害的减肥
2021-04-25 2人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：176cm，将近180斤，睡的比较晚，大概12点多1点，腿粗，肚子上也有肉（胃那块也有点大），脸也圆，不用药物的话怎么减肥比较好，对身体没害处的减肥
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满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
想减肥的话还是建议不要使用减肥药物，等会有一定的副作用，建议平时少吃甜品饮料油炸食品，晚餐少吃主食以蔬菜水果代替！每天坚持走步运动两个小时，有助于达到减肥的效果。
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2021-04-25 14:52
其他答案 (1)
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- 娄鹏华 副主任医师
- 中国人民解放军陆军第八十三集团军医院
病情分析：
根据身高，您的标准体重是71公斤。您目前的的体重90公斤，计算体重指数29.05，属于肥胖。减重首先是生活方式干预，饮食方面低热量、低脂、适当蛋白质饮食，限制热量摄入，建议每日热卡1600，主食5两，蔬果类1斤，肉蛋类3两，豆浆200克，牛奶250克，油脂两汤勺；注意控盐、控糖，戒烟限酒。运动方面结合您自己的兴趣和爱好，每天运动至少30分钟，每周5天，建议中等强度的运动，如快走、慢跑，骑车、乒乓球，羽毛球等，每周至少两次抗阻运动如哑铃，锻炼肌肉力量和耐力，运动要注意循序渐进、持之以恒。
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2021-04-25 15:02
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