2021-04-26 1人回答
健康咨询描述:腰突恢复期怎么做五点支撑?
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病情分析: 你好,5点支撑的做法是先仰卧在地上,将两腿伸直,两只胳膊伸直放在身体两侧,把掌心对着地面用力,两腿稍微分开,把脚心向地,保持双臂不动,慢慢的用臀部,腰部发力,依次抬离地面,两手抵在地面将肩胛骨收紧,嗯,每次坚持3~5秒,然后放下,循环往复。
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