腰突症恢复期如何做五点支撑锻炼
2021-04-21 1人回答
健康咨询描述：腰突症恢复期如何做五点支撑锻炼
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- 王富 主治医师
- 济南市中西医结合医院
病情分析：
腰椎间盘突出在恢复期要尽量的坚持功能锻炼来增加腰背部肌肉的力量，以加强腰椎的稳定性，五点支撑锻炼就是平躺在床上或者瑜伽垫上利用双足，双上肢以及头颈部的力量支撑起身体，把屁股抬起来往上拱的运动在运动的时候往上拱起的时候又要保持核心力量的收紧，做呼气的动作屁股回落的时候吸气刚开始练习的时候要根据自己的体质和自己的主观感受来进行锻炼，不要操之过急，不要锻炼过度。
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2021-04-21 10:14
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