腰椎间盘突出怎么做小燕飞锻炼
2021-04-27 1人回答
健康咨询描述：腰椎间盘突出怎么做小燕飞锻炼
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- 尚西亮 主任医师
- 复旦大学附属华山医院
指导意见：
腰椎间盘突出症患者小燕飞锻炼的方法：俯卧于硬板床上；去枕，双手后背；用力抬头，使头胸离开床面；同时双腿膝关节伸直，双腿用力后抬离开床面；持续3~5秒；肌肉放松休息3~5秒；重复上述动作。每天早晚各一次，每次20~40次，慢慢的增加。
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2022-12-30 03:58
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