坐办公室的人工作时如何预防腰突？
2021-05-03 1人回答
健康咨询描述：坐办公室的人工作时如何预防腰突？
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满意答案
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- 戴建民 副主任医师
- 盐城市第四人民医院
指导意见：
坐办公室的人预防腰椎间盘突出主要是平时要有良好的坐姿，坐时腰背要紧贴椅背，注意桌、椅高度，连续坐一小时，就需要站起做伸腰、挺胸活动15?20分钟；卧床休息时，宜选用铺垫舒适的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，如需弯腰取物，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量不弯腰，减少对腰椎间盘后方的压力。
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2021-05-03 14:34
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