2021-05-11 1人回答
性别:女
健康咨询描述:产后盆骨肌肉怎么锻炼
满意答案
病情分析: 这种情况可以在产后半个月左右,每天早晚做提肛运动5到10分钟,方法如下:排空小便以后,平卧床上,放松情绪,呼气时收缩肛门以及会阴,感觉类似于憋尿,呼气时完全放松肛门以及会阴,如此算是一次。随着练习的深入,会阴以及肛门收缩以及放松时间要适当延长。另外还可以在产后42天做盆底肌康复训练。
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