盆骨肌肉怎么锻炼
2021-03-23 1人回答
健康咨询描述：盆骨肌肉怎么锻炼
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满意答案
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- 孙吉亮 主治医师
- 滨州市中心医院
病情分析：
盆骨肌肉的锻炼主要的方法是缩缸运动，又称为提肛运动，锻炼方式无论是躺着，站着，坐着都可以进行尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门时有憋便的感觉，持续5~10秒钟后。然后在放松这样连续运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于五分钟，这样的组合只要坚持锻炼。对于盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用。
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2021-03-23 11:23
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