老人得了盆骨肌肉怎么锻炼
2021-05-31 2人回答
健康咨询描述：老人得了盆骨肌肉怎么锻炼
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满意答案
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- 孙吉亮 主治医师
- 滨州市中心医院
病情分析：
盆骨肌肉可以采取一些综合的锻炼方式，这些锻炼方式的共同点，是能够增强人体的核心肌群的肌肉力量，从而附带的增强骨盆周围的肌肉力量，常见的有平反之称，平路慢跑。
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2021-05-31 15:58
其他答案 (1)
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- 虞连奎 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
骨盆肌肉锻炼方法如下:1.骨盆紧张运动:采用仰卧姿势,双手平放于身体两侧,双腿屈膝支撑,使腰部与床面贴近,同时做3个动作:深呼吸,收腹收紧臀部和外侧肌肉,保持动作2秒钟左右,用鼻子呼气,重复做数组。二、采取坐或躺的姿势,将后背向上推,正如做憋尿动作一样,反复数次;三、提肛运动,仰卧,双脚伸直,脚尖并拢,肛门交替收紧,放松。
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2021-05-31 16:35
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