减肥一天要消耗多少卡

指导意见：
想要减肥就需要坚持不停的运动，饮食方面合理安排，不要用节食和服用减肥药等方式来减肥，只会对身体造成危害，减肥一天需要消耗的卡路里要1500以上，这样才能达到好的减肥效果，想要消耗更多卡路里，平时就可以吃一些芹菜、卷心菜。现在的人经不住美食的诱惑，会吃很多食物，而且往往食物都是油脂含量非常高的，吃完以后会让脂肪堆积在身体里面，身材变得越来越胖，想要减肥每天就要消耗充足的卡路里，下面就来看一下减肥一天要消耗多少卡路里。　　想要减肥每天卡路里的消耗大概要在1500卡路里以上，这样能达到好的减肥作用，但需要每天坚持，每一克脂肪会产生九大卡热量，如果想要减一公斤体重，那么就需要消耗7700卡路里热量，所以只有坚持每天减掉适当的卡路里，才能够让瘦身的效果更好地体现出来。　　想要消耗足够卡路里可以吃卷心菜，它是一种低热量，低脂肪食物，里面含有维生素u，能够分解硝酸铵，让身体里面的糖类物质向脂肪转化，而且它里面的胆碱含量丰富，可以调节脂肪代谢，想要减肥的人吃一些很适合。　　想要消耗卡路里还可以吃芹菜，它是一种利尿清热食材，能达到一定减肥以及消除脂肪作用，把身体里面的钠潴留清除，还可以把身体里面多余的水分盐分清除，消肿，利尿的作用很不错，达到辅助治疗减肥作用。　　想要消耗卡路里，每天起床之前可以做20次到50次左右的仰卧起坐，在很短的几分钟里面就能消耗20卡路里，而且还可以让血液循环速度变得更快，也可以在刷牙的时候或穿衣服的时候摆动自己的身体，坚持摆动30分钟左右就能够消耗一定卡路里，达到好的减肥作用。　　想要消耗卡路里就要注意，平时需要消耗更多的卡路里，平时在打电脑或者是接电话的时候，都可以把电脑放在比较高的地方站着工作，在和朋友聊天的时候也可以选择站着，这也是不错的方法。