大夫你好。睡眠问题。
2021-05-24 2人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：大夫你好。我每天基本11点半后躺下睡觉。到了早晨5点就醒了。哪怕是休息日，到点我就醒了。然后感觉还没睡醒，但是睡不着了。请问我这是生物钟的问题吗？怎么可以睡一个饱觉。
满意答案
-
- 蒋泉 二级心理咨询师
- 咨询：3583人
病情分析：
保持每天11:30睡觉，早上5点起床，形成规律，这个就是生物钟呀。感觉还没睡醒，但是睡不着了这个可能是睡眠质量不是太好导致。
指导意见：
养成了这样一种睡眠习惯，这个是非常好的。生物钟已经固定了，就不要再做太多的调整，早上5点起床，如果真的睡不了，那就起床，做一些早晨运动，白天的精神自然就会调整回来。可以尝试晚上睡觉之前做一些轻松的散步，可以尝试再早半小时入睡。延长睡眠时间。
大夫，你好。睡5个小时合适吗
23岁这个年龄段。5个半小时的确是不算多。如果睡眠质量好，能达到深度睡眠。这个时间是没有问题的。说几岁要睡多少个小时，那个只是一个泛泛之谈，并不是一个标准。重要的标准就是真正深度睡眠时间有多少？如果像患感冒了，可以睡20个小时，但是20个小时没有达到深度睡眠，还是在醒来的时候觉得很累。所以我们判断这个标准就是第2天自己够不够精神。
其他答案 (1)
-
- 师源婕 二级心理咨询师
- 榆次区妇幼保健计划生育服务中心
病情分析：
您好，据您所述的情况，当前出现有规律的入睡和早醒，日常的作息习惯以及自我比较自律的性格都有直接的关系，但同时也不排除有一闹钟来叫醒而形成一定的条件反射。主要也和自我的生理性条件反射有关。
指导意见：
这种情况是不必太担心的，并没有影响到精神的乏力和出现有其他的头晕现象。也可以在周末时尽可能的自我放松和暗示性的告诉自己，休息可以多睡一会儿来达到全身大脑皮层的减压。保持良好的作息习惯是一种很好的保证健康的基础。
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识