2021-05-27 1人回答
健康咨询描述:跑步减肥应注意什么,怎样防止长肌肉?
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病情分析: 跑步减肥活动前需要做热身活动,在跑步的时候用后脚跟落地这样跑起来的话既轻松而且不费力,不能够快跑要慢跑,不要认为活动越猛烈减肥越好,其实不是。跑的猛烈,很容易会形成肌肉,达不到减肥塑形的效果。跑之前可以做一做拉伸小腿的运动,跑完步以后要按摩小腿,然后用热水泡腿,这样可以促进血液循环,让肌肉放松。跑步的时间要在30分钟以上才能达到效果。
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