2021-08-08 2人回答
健康咨询描述:跑步减肥应注意什么?怎样防止长肌肉
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病情分析:
跑步的时候一定要使用全脚掌着地的方式跑步,这样能够使大腿肌肉以及臀部肌肉都得到运动,还有需要注意在跑完步以后一定要做拉伸运动,这样可以缓解肌肉酸痛。跑步是对减肥有效果的一种运动,长期锻炼运动会增强人的体质,提高自身免疫力。长期的运动锻炼身体是会长出肌肉的,但是长出肌肉并不是一种坏事。对于女性来说跑步是基本不会增长肌肉的,因为女性分泌的激素远远小于男性。
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病情分析:
跑步减肥一定要控制好心率以及速度和距离,要根据自己身体情况决定每天跑步半小时就够了,跑步前要热身,跑步后要拉伸肌肉,才能达到瘦身减脂,防止腿变粗。