2021-05-28 1人回答
健康咨询描述:减肥后如何不反弹
满意答案
病情分析: 只有通过健康减肥,坚持以后才不会反弹,建议通过科学合理的饮食控制和进行有效的体育运动,来达到减轻体重的目的,首先制定减肥食谱,一日三餐定时定量,主食尽量少食油腻,油炸,高热量,高脂肪食物,多进食新鲜的蔬菜和水果,每餐控制七八分饱,选择一项适合自己的有氧运动,比如快走慢跑,游泳,跳绳等,每天坚持锻炼30分钟以上
取消确定