椎间盘突出如何自己锻炼
2021-05-28 1人回答
健康咨询描述：椎间盘突出如何自己锻炼
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满意答案
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- 张春雷 副主任医师
- 松原市中西医结合医院
病情分析：
根据你的描述，腰椎间盘突出锻炼包括以下内容：体重的控制，要控制好饮食，做有氧运动，游泳是最合适的，也可以骑单车。这样的有氧运动可以增加体能的消耗，从而达到体重减少的目的。做腰背肌肉的锻炼，还有核心肌群的锻炼。锻炼核心肌群也可以做平板支撑；锻炼腰背肌可以做卷腹、燕飞，活动范围要控制。另外可以戴着护腰、腰围来做锻炼。
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2021-05-28 19:26
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