有些胖，想减肥，但肉肉是结实的
2021-06-03 1人回答
健康咨询描述：有些胖，想减肥，但肉肉是结实的
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- 刘丽 副主任医师
- 四平市中心人民医院
病情分析：
减肥建议科学减肥法，通过科学合理的饮食控制和进行有效的体育运动，来达到减轻体重的目的，首先制定减肥食谱，一日三餐定时定量，主食减量，少吃油腻，油炸，高热量，高脂肪食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，每餐控制7-8分饱，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑，游泳，跳绳等，每天坚持锻炼30分钟以上，减肥是一个漫长的过程，不能急于求成，必须要坚持
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2021-06-03 17:39
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