减肥无氧还是有氧？
2021-06-04 1人回答
健康咨询描述：减肥无氧还是有氧？
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满意答案
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- 丁丽萍 主任医师
- 呼伦贝尔市人民医院
病情分析：
有氧运动包括游泳，跳绳，跑步，骑自行车，打球等等，是直接能控制体重，降三高的，但是每次要持续40~60分钟才有效果无氧运动一般指的是力量训练，包括一些器械训练，还有平板支撑俯卧撑卷腹深蹲，等等这些运动是锻炼肌肉的，也就是生机的，所以一般建议每周至少5~7次有氧，两次无氧，这样结合起来，减肥和健身的效果会比较好
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2021-06-04 14:00
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