2021-06-08 1人回答
健康咨询描述:爬楼卡路里是多少?
满意答案
病情分析:
爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。
普通体重常温时以3km/小时速度,爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量(比慢跑多23%,比散步多4倍)。
爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。
爬楼梯注意事项
1、下楼时,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。
2、爬楼梯前先活动膝关节和踝关节,以免扭伤。
3、注意安全,不必追求快速爬楼梯,只要持之以恒就会有减肥效果。
4、膝盖受伤,或者有退化性关节炎的人不宜爬楼梯。