2021-06-12 2人回答
健康咨询描述:腰疼怎么锻炼啊?
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指导意见:
可以通过悬吊运动锻炼的方法,激活腰椎核心稳定肌群同时配合腰背部表面的肌肉力量训练,提高局部稳定性可以防止病变的复发。但要注意在疼痛期间以休息为主,以免加重症状,可以通过针灸理疗以及运动康复的方法来进行治疗,避免长时间弯腰负重劳累。
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病情分析:
腰疼的锻炼方法有以下几种:第一、可以通过慢跑、散步等方式对腰部肌肉进行锻炼,可以起到增强腰部力量的作用,从而有效缓解腰痛。第二、可以做一些瑜伽或健身操,使腰部肌肉得到放松,也可以缓解腰部疼痛。第三、可以通过五点支撑法进行锻炼。
如果通过锻炼的方式,腰痛的情况没有得到有效好转,则建议患者去医院进行就诊。