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失眠症该怎么吃，应该注意些什么？

2021-06-12 2人回答

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：失眠症该怎么吃，平时应该注意些什么？长期失眠怎么办？

满意答案

病情分析：
失眠症应该正常饮食，如果长期严重失眠的话应该在医生指导下服用右左皮克隆片或者百乐眠胶囊等相关药物来加以治疗和调理。

指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要多加强运动锻炼（贵在坚持），在睡觉之前可以让自己洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于改善你的睡眠。

投诉 2021-06-12 15:09

其他答案 (1)

病情分析：
造成失眠的原因很多，从你的年龄来看，一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，适度锻炼，合理饮食，养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜。睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式，有利于改变睡眠质量。

投诉 2021-06-12 15:10

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