减肥期间不小心吃多了怎么办
2021-06-15 1人回答
健康咨询描述：减肥期间不小心吃多了怎么办
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满意答案
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- 童海涛 主治医师
- 安徽省第二人民医院
病情分析：
减肥期间我们建议控制食物的摄入量，坚决避免多吃。但有时候我们却控制不住自己的食欲，偶尔吃多了该怎么办呢？这时我们可以选择上一餐吃多，下一餐少吃一点来达到一天的平衡。如果我们仍然吃多，我们建议加强运动来消耗掉吃进去的食物的热量。我们可以选择有氧运动，即每次持续40分钟以上到一个小时之间的有氧运动，并且要使自己的心率达到150次/分左右，才能起到消耗热量的作用。比如进行跳绳、慢跑、快走、游泳、做健身操等运动，起到消耗热量的效果。因此减肥吃多了，我们要通过运动来平衡。
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2021-06-15 16:30
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