晚上睡不着躺下一两小时才睡得着觉

病情分析：
你好，看到你描述的睡眠障碍已经一年多了，这么长时间的睡眠障碍，不知道有没有伴随着情绪上的变化，比如情绪低落，兴趣减退，快乐感缺失，如果有，请及时到医院进行面诊。失眠障碍可以尝试褪黑素等

指导意见：
你好，睡眠障碍我们可以尝试褪黑素，它没有成瘾性，属于保健品，可以在药店里买到。但是这么长时间的睡眠障碍，最好看看自己是不是伴随有其他的情绪变化，如果，及时寻找医生或者心理咨询师的帮助。平时也可以进行积极运动，睡觉时可以戴个眼罩，少刷手机

病情分析：
你好，看你的描述，失眠比较严重，躺下一两个小时才能睡得着，而且有一年多了，最主要的是在学校睡不着，但是是有因为发生了一件气愤的事，现在失眠似乎又加重了

指导意见：
你的那次是哪家装饰？不是我的，不是无缘无故的，所以这种情况下你还是减少了通过心理咨询，心理治疗进行干预，让自己变得不再气愤，这样失眠会好转的，多运动，这样也有助于改善失眠

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，正如你所说的，就是因为你担心失眠，反而使得自己更加的持续的这种习惯，就是睡不着觉，本来应该是没有多大的问题的，一个实践过去就过去了！

指导意见：
这种情况下最好的办法就是转移注意力呀，一个是平时通过自己的爱好，比如说体育运动或者文艺运动来转移注意力来发泄自己的情绪，那么第2个就是晚上睡觉的时候呀，可以拿着一本比较难的书去看，那么看书中有看累的时候，书一扔就睡着了，100%有效，否则的话你就会把所有的文化科都学成非常非常好！