减肥减到一定程度减不下去怎么办？
2021-06-30 2人回答
健康咨询描述：减肥减到一定程度减不下去怎么办？
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
减肥到了一定程度减不下去，甚至有反弹的现象，这说明减重达到了平台期，因为脂肪减少到了一定的程度会刺激机体产生保护反应。平台期的长短因人而异，此时应该放松心态，继续坚持，当平台期过去体重会继续下降。患者需要做的有以下几点：更换减肥方法，例如改变运动的时间、调整锻炼项目（以有氧运动最佳）、适当增加难度，也可以尝试瑜伽动作。在饮食上一定要注意切忌暴饮暴食，应做到营养均衡，少食多餐，增加膳食纤维的摄入，在晚上七点以后应停止进食。多喝温水，及时的补充水分以加速体内新陈代谢、规律作息时间，早睡早起。保持心情轻松、愉悦。
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2021-07-01 06:54
其他答案 (1)
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- 朱金龙 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
减肥瘦不下去，考虑还是减肥的方法选择的不对，减肥的方法一般是要坚持科学的减肥，就是要调整饮食结构，少吃含热量高的食物，多吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，另外要加强体育锻炼，建议每天30分钟以上的有氧运动。
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2021-07-01 05:35
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