白天不怎么睡，晚上睡不着，焦虑

病情分析：
近半年的时间，睡眠质量不高，明显的情绪低落，感觉到累。那么在半年之前发生过什么特别的事情吗？从你叙述的情况来看，是有些抑郁症的倾向。

指导意见：
建议你看一段时间的心理医生，同时也要加强自我心理调节。比如不追求完美，不苛责自己和他人。降低期待与要求。每天记录至少五件，让你感觉到开心快乐，美好理解温暖的事情，无论它们多么微小，多么短暂。坚持记录21天以上。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素，环境影响，精神压力过大等都有一定的关系。

指导意见：
建议你进行积极的自我调整：可以培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态，平时多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。晚上入睡前不要思虑过多，可以听听轻音乐、喝一些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。如果难以调整，可以就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理辅导来帮助改善。

病情分析：
看了你上面描述的情况，情绪低落，睡眠质量不好，自己调整不过来，只有累的有些晕才能休息两个小时，这完全达不到每天休息五个小时以上的要求。

指导意见：
遇到这种情况，首先要解决自己的睡眠问题，可以服用安定之类的药物。二是情绪疏导，需要较长时间，正需要找与自己匹配的心理咨询师。

病情分析：
你最近半年睡眠质量不好，每天感觉很累睡不着觉甚至出现头晕，还感觉情绪低落，看起来这和精神心理因素有关。

指导意见：
你很可能是焦虑抑郁情绪比较明显。抑郁症主要表现为情绪持续低落，懒、呆、变、忧、虑。焦虑严重时会出现胸闷心悸、身体颤抖等症状，并表现为睡眠障碍。需要多和家人、朋友沟通交流，多运动，做些感兴趣的事，转移注意力。也可以看精神心理科医生，吃些药调整，并接受系统的心理疏导。