减肥时午餐适合吃什么
2021-07-08 1人回答
健康咨询描述：减肥时午餐适合吃什么
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- 姜静 副主任医师
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病情分析：
总体上提倡使用粗制米、面和一定量杂粮，严格限制简单糖类的摄入，增加蔬菜、水果、豆类，以及谷物和坚果的摄入，限制脂肪摄入并用不饱和脂肪代替饱和脂肪。中午饮食也遵从以上规律。在采取健康饮食的同时，增加体力运动，每天保持至少30分钟规律中等强度的运动，必要时，为了控制体重需要增加运动强度，每周体重减轻0.5~1kg为宜
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2021-07-09 00:08
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