哪些运动可以改善骨质疏松
2021-07-21 1人回答
健康咨询描述：哪些运动可以改善骨质疏松
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- 王铁志 主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
1、负重的有氧运动，包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等，这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失，更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者；
2、柔韧性训练，能增加关节的活动度，有助于身体平衡，并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢温和的进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折；
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2021-07-21 09:53
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