怎么做提肛呼吸？
2021-07-26 1人回答
健康咨询描述：怎么做提肛呼吸？
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满意答案
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- 高宛生 副主任医师
- 郑州大学第一附属医院
指导意见：
提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1次，反复进行30次左右。
提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
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2022-10-14 14:13
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