2021-07-30 2人回答
健康咨询描述:怎么才能拉伸韧带
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病情分析:
对寸韧带的拉伸,主要是不同部位的韧带拉伸的方法是不一样的,比如患者进行膝关节韧带拉伸,首先可以站立位,然后膝关节伸直,患者弯腰将手部向逐步靠近,坚持15秒,在肩关节部位拉伸,患者可以站立以肩关节为轴,上肢自然下垂,然后最大幅度的做钟摆运动,
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病情分析:
掌握柔韧素质发展的最佳程度必须达到最大程度,处理好柔韧素质与力量素质的关系,强调肌肉的弹性保持肌肉的收缩力量,贯彻循序渐进的原则,协调好拉伸力量的强度,重复次数,练习时间等有关因素的关系,不可用力过猛