2021-01-06 1人回答
性别:男
健康咨询描述:韧带拉伸的方法
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病情分析: 你好,如果想拉伸韧带,需要做动态柔韧练习,多活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿的动作,坚决不能做静态压腿。平时也可以练习劈叉方法,腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒后略微收起,可以让腿自己用力撑起身体,然后放松慢慢再下压到极限,保持不超30秒,反复如此,大概5次左右,坚持一段时间就会改善了。
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