怎样增加骨骼肌
2021-07-30 2人回答
健康咨询描述：怎样增加骨骼肌
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满意答案
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- 华天囝 主治医师
- 海城正骨医院
病情分析：
老年人的骨骼，所以年龄的增大，日渐衰落，增强骨骼非常重要，多吃钙质丰富的食物，例如牛奶，鱼类，绿叶蔬菜，坚果豆奶豆腐的每日在阳光下活动，至少30~60分钟，已设足够的维生素d
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2021-07-30 15:57
其他答案 (1)
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- 虞连奎 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
增加骨骼肌有两种方式：一种方式是在青少年时生长发育活跃期，可以通过锻炼和增加高蛋白的供应，使肌肉纤维的数目相应增加——错过了这种生长发育期的话，那么骨骼肌的数目就会保持相对的稳定。另一种方式就是增加骨骼肌纤维的直径，也就是说通过锻炼和增加高蛋白的饮食，成年人能够使肌肉纤维变得发达、直径增加，这样也会使骨骼肌的体积增大，肌力增强。
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2021-07-30 15:58
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