跑步需要注意什么？
2021-08-08 1人回答
性别：女
健康咨询描述：跑步需要注意什么？
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满意答案
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- 杜晓晖 副主任医师
- 秦皇岛市中医医院
病情分析：
跑步前要做一下简单的热身，要加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大，跑步的节奏最好是四步一呼吸，尤其是长跑，属于有氧代谢，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，四步一呼吸最为合适。跑步后仍需要漫步一百米，要使全身慢慢放松下来，等到彻底放松后，再做些力所能及的腰腹腿臂的运动。
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2021-08-08 07:53
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