2021-08-17 1人回答
性别:男
健康咨询描述:如何提高睡眠质量防止失眠出现
满意答案
病情分析: 想提高睡眠质量,防止失眠的出现,首先自己一定要养成良好的休息睡眠规律。不要吃兴奋性的食物或者喝兴奋性的饮料,适当的体育锻炼。不要过于的紧张焦虑,不要担心睡不着觉,每天对自己做出很困的心理暗示,晚餐以后先洗漱,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡。
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