睡眠问题，睡眠质量变化一个月左右。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己睡眠出现了问题，睡眠质量有变化一个多月了。

指导意见：
不知道一个多月前，在你的工作和生活中有没有发生过什么事情，出现这种睡眠问题应该不是无缘无故的。你应该知道睡眠是人的生命周期中不可缺少的一部分，睡眠是人休息最好的办法。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要看手机，可以听听轻松的催眠曲，或者做做冥想正念减压，都会起到很好的效果的。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，达到身心放松下来，提高睡眠质量。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，最好去看看精神心理医生。

病情分析：
上午好，总体上来说，失眠症，植物神经功能紊乱，病情比较严重。原因很复杂，与压力，环境，饮食，不良习惯，人际关系，情感，环境刺激等多种因素有关系。

指导意见：
安神贴有用，但是，作用有限，很大程度上是心理安慰剂的作用。可以去医院看一下精神心理科或者睡眠专科门诊，做个睡眠检查，开点助眠药调理一段时间。

平时生活中注意养成好的生活作息习惯，不能熬夜，睡前避免接触刺激性信息。劳逸结合，科学用脑，培养一些兴趣爱好，多出去跑跑步，快步走，改善体质。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在出现的主要症状还是睡眠不好，需要调整。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你最近一个月出现睡眠不好的症状，那么是不是最近压力比较大，或者是有什么事情困扰着你，可以适当运动运动，或者跟别人交流交流，午睡时间减少一些，调整调整应该没什么问题。