失眠自己怎么处理
2021-08-18 1人回答
性别：男
健康咨询描述：失眠自己怎么处理
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
失眠的患者自己想处理的话，首先自己一定养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做些户外活动，困也不要睡得太多，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，也可以睡前喝杯热牛奶。却会放松。也可以适当的使用一些食疗的方法，比方说在饮食上多吃一些百合，莲子，大枣等等。
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2021-08-19 20:40
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