怎样吃饭能快速减肥
2021-08-19 1人回答
健康咨询描述：怎样吃饭能快速减肥
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满意答案
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- 陈文娜 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
如果想减肥，首先需要根据自己体重超标的程度和平时的运动量选择适合的全天总热量。标准体重等于身高减105。只有轻到中度的肥胖，才可以通过饮食控制和运动锻炼来达到减肥的目标。首先不能吃高热量的油腻，煎炸的食物，甜食，零食，点心等等。富含纤维的食物全谷类食物，饮食是减肥的第一步，还要多做有氧运动，消耗多余的热量，游泳跑步跳绳打球等，消耗热量，达到减肥的作用。
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2021-08-19 06:31
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