如何快速增长肌肉？

病情分析：
肌肉劳损要注意劳逸结合，局部保暖，可局部按摩，针灸理疗，睡硬板床。少低头，少坐，少负重。改变原有的生活方式，避免长时间的伏案干活，可适当服用消炎镇痛药等，有效缓解疼痛，慢性肌肉劳损，建议予以热敷。

指导意见：
高强度练习是增长肌肉的关键。轻度的锻炼，即便时间长，也无法达到适合撕裂肌肉并重组的条件。可以计划每周做3到4次一个小时的练习。这可能听起来像是个非常可行的计划，但是记住，每次练习都要尽可能的做到力竭。放心，你的肌肉肯定会酸疼的-而你也会很快开始看到效果。