长期焦虑夜晚睡不着觉

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，造成的睡眠质量下降，长期的熬夜也会对你的情绪，精神状态都产生不适感！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟，最好在晚上十点左右上床睡觉，早上六点左右起床，是比较健康的睡眠时间，另外，调整情绪培养积极健康的兴趣爱好，工作上避免过分的劳累，劳逸结合，更不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，看看效果

病情分析：
你好，你表达了当下，情绪和身体症状是焦虑严重，睡眠不足，难以入睡，睡眠时间短，他们之间是相互影响的，当然有离职前后的事件原因，也有可能与你的情绪表达方式释放方式有关系。

指导意见：
离职是有原因的，离职前后有很多手续性的事情需要办理，离职后的再就业问题，这些都是容易造成焦虑的，而对待这些压力事件，就会考验你过往对压力的释放和表达方式，看得出需要学习新的方式是的，可以选择一些过来人，或者是同事好友去讨论一下离职前后的一些事情，会有利于减轻压力，对于新的生活，可以慢下来，缓下来看看到底自己需要什么？再开始一段新的旅程，不着急，你还年轻呢。

病情分析：
看了你上面描述的情况，离职前后想的多，工作和心理压力大，这样让你心里焦虑难受，这样的情绪会影响人的生活和睡眠。

指导意见：
处理这种情况，首先要学习压力管理。要把要做的事情，列出清单，找出方法和计划，然后根据个人能力完成计划。如果你抓不住重点，不知道当下该干什么，那你只能心里干着急没办法。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解。你现在出现的主要症状就是晚上睡不着，需要睡到下午一俩点才能醒来。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在的状态影响你你的睡眠，因为离职前工作压力大，离职后心理会有些紧张不安，所以出现了现在的黑白颠倒的症状，那么需要调整睡觉时间，每天提前半个小时睡觉，可以听音乐催眠，白天不睡那么晚，慢慢就调整好了