怎样不饿又能减肥
2021-08-23 2人回答
健康咨询描述：怎样不饿又能减肥
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满意答案
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- 丁丽萍 主任医师
- 呼伦贝尔市人民医院
病情分析：
想不饿还还想能有减肥效果，那就是要认真研究饮食的结构以及吃饭的顺序建议低热量均衡膳食，目前比较推荐的就是高纤维高蛋白低碳水的饮食模式。具体细节就是要先吃粗纤维，蔬菜要多量要大一些，然后再吃足量的蛋白质，最后少吃一点点杂粮的主食。
这个饱腹感比较好，而且营养也比较均衡，最后就是要严格限制所有的甜食，饮料，果汁，水果以及酒精的摄入，这些东西对肥胖影响比较大，也是大家比较容易忽视的。
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2021-08-23 20:25
其他答案 (1)
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- 朱金龙 主治医师
- 马鞍山市人民医院
病情分析：
可以通过科学的控制饮食，调整饮食结构，以五谷杂粮为主食，可以多吃蔬菜和水果，增强饱腹感，减少主食的摄入量，另外要加强体育锻炼，建议每天30~40分钟的有氧运动。
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2021-08-23 19:52
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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健康才是你关心的头条
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