什么食物可以改善失眠？
2021-08-28 2人回答
性别：女
健康咨询描述：什么食物可以改善失眠？
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满意答案
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- 杜晓晖 副主任医师
- 秦皇岛市中医医院
病情分析：
促进睡眠的食物有很多，失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，因为中牛奶含有色氨酸，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠。另外大枣、桂圆、小麦也有安神的功效。
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2021-08-28 21:18
其他答案 (1)
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- 谢锋艺 主治医师
- 晋江市中医院
病情分析：
香蕉这种水果含有丰富的镁，镁这种元素可以起到一个很好的使肌肉放松的效果，因此，在睡前吃一个香蕉可以起到很好的安眠效果。另外就是温热的牛奶，这是由于牛奶中含有多种氨基酸，其中有一种氨基酸能够起到镇静的功效，另外充足的钙质还能够帮助大脑充分的利用这种氨基酸，因此，睡前喝一杯温热的牛奶，也可以很好的帮助改善睡眠。另外还有蜂蜜，蜂蜜中大量的糖分，可以起到一个睡前放松的效果，这些食物都非常有利于失眠患者改善症状。
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2021-08-28 17:44
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