总是早醒，或是睡不好

病情分析：
你好，从你的情况来看，考虑存在一定的睡眠质量下降引起失眠多梦，生物钟紊乱等情况，会存在遗传的可能，但并不能绝对判断！这与你的性格因素，家庭成长环境都存在联系，另外，由于精神压力过大，学习疲劳等也会引起睡眠状态不佳，从而影响白天的工作，学习和生活！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，可以调整一下睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，白天也不要给自己太大的压力，可以培养兴趣爱好，适当的进行户外活动，调整身心，劳逸结合！

病情分析：
可能导致睡眠问题的原因很多，例如身体疾病影响、精神压力比较大、过于疲劳、不良的生活习惯影响、饮食影响、药物作用等。

指导意见：
建议你可以进行积极的调整：平时不要让自己太疲劳，尽量放松心态，不要食用可能导致神经兴奋的食物。养成有规律的睡眠习惯，中午可以适度午睡20分钟左右，不要睡得过多。晚上固定睡眠时间，最好在10点左右准备入睡，睡前不要做让自己兴奋的事情，也不要想得太多，可以听听轻音乐、喝些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。