散步怎样走减肥
2021-09-01 1人回答
健康咨询描述：散步怎样走减肥
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满意答案
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- 王梅丽 主治医师
- 吉安市中心人民医院
指导意见：
平时多吃蔬菜，适量吃含纤维多的水果，同时控制热量和脂肪。不能过多的食用家禽，这些都是高热量的食物，吃多了会增加能量，能量转变成糖原，糖原不利用会转变成脂肪健康走路应该挺胸、迈大步,每分钟大概走60-80米左右。上肢应随着步子的节奏摆动,走线要直,不能向左弯右拐。每日散步半小时至1小时,强度因人而异,一般以略出汗为宜。只需坚持三个星期就能看到明显的减肥效果
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2021-09-01 10:05
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