怎样锻炼侧腰部肌肉
2021-09-02 1人回答
健康咨询描述：怎样锻炼侧腰部肌肉
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满意答案
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- 李鹏伟 主治医师
- 黑龙江省森工总医院
指导意见：
第一，仰卧起坐，动作大家都会做，重点是要有耐心，重在坚持，15个为一组，连续三组，效果比较肯定。第二，侧身弯腰运动，直立，双腿分开，双臂左右平举，上身前屈，用左手指去碰右脚，右手指去碰左脚，轮流活动，也可以锻炼腰部。第三，下肢蹬踏运动，仰卧在地板上，背部紧贴地面，双手放在头侧，将腿抬起，在空中进行蹬踩自行车等运动。
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2021-09-02 13:19
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