产后腹部怎么减肥

病情分析：
你好，怀孕期间由于承载胎儿及羊水的重量，孕妈腹部肌肉及盆骨会做出适当的改变，产后，我们需要借助外力协助恢复训练。无论顺产还是剖宫产，都需要注意：1、剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。2、月子期间和哺乳期产妇，节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材。3、在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟，做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹效果。